Dor dos infernos!

Dor dos infernos!

Runners,

Após 3 meses de vida como corredor amador, a primeira contusão.

Estou sentindo fortes dores nas canelas, principalmente na perna direita. E o pior é que nem estou treinando tanto pra isso! Não treino corrida todos os dias, e quando treino não passo dos 8Km/dia… Não sei o que está acontecendo…

Pesquisei na internet e vi que, além do “overtraining”, essas dores podem ser provenientes de excesso de peso e falta de amortecimento do calçado.

Esses dois últimos me preocupam. Ainda estou acima do peso. E meu tênis de treino é o mesmo de corrida, um Mizuno Wave Genesis 2. Será que a vida útil do amortecimento dele já acabou? Não sei… Na verdade escuto que dura cerca de 500Km a 800Km… Talvez eu esteja chegando nos 500Km… Mas pelo excesso de peso, às vezes, já posso ter alcançado o limite do tênis…

Help!!!

E enquanto isso estou de molho…

Volto a treinar (ou tentar) na quarta-feira, visando minha prova em Itanhaém, domingo, dia 26.04. Ontem caminhei por 3Km em ritmo moderado apenas para não ficar parado… Hoje vou ficar quietinho…

Abraços a todos,

Rogério Lagos

Família reunida em SC

Família reunida em SC

Runners,

Quero dedicar este post a PlayTeam.

Esta equipe não se trata apenas de uma assessoria esportiva, mas sim de uma família!

Infelizmente não pude estar presente nesta corrida – Maratona de SC – realizada no último fim de semana, em Floripa, mas só de ver as fotos deu pra sentir o quanto essa galera é especial.

E olha que estes da foto formam apenas 10% da equipe! Tem muita gente que ficou em sampa descansando, treinando ou realizando outra prova por aí a fora.

Pude ver nos álbuns do orkut e do picasa essa galera se ajudando. Plays que disputaram a prova de 10Km esperando e ajudando os Plays maratonistas…

Meu, sério… Sem palavras para descrever a qualidade dessa equipe!

A PlayTeam já faz parte da minha vida, e com ela toda essa galera maravilhosa!

Vamoooooo Plaaaaaaaaaayyy!!!!

Um grande abraço,

Rogério Lagos

Essa aqui veio suada...

Essa aqui veio suada...

Runners,

Ontem foi dia de subir o morro nos 8Km da 62ª Corrida de Aleluia, em São Roque, interior de SP.

Fui de carona com meu amigo Marcão e sua esposa, além de contar também com a companhia de minha namorada, mais uma vez, e do Nadais, outro viciado em corridas de rua.

O caminho até São Roque foi de pura descontração. O Nadais contava diversas histórias, ora intercaladas por relatos do Marcão e alguns comentários meus, tudo sobre corrida. Vocês acreditam que o Nadais correu uma maratona logo em seus primeiros meses de corrida? E detalhe: sem saber ao certo do que se tratava… hahaha… Uma figura!

Ao chegar em São Roque o primeiro susto: subidas! Tudo bem… Pensei logo que, tudo que sobe, desce, certo? Fui ver minutos depois que a regra nem sempre é essa…

Às 16h foi dada a largada da prova de caminhantes, cujo primeiro colocado chegou minutos antes da largada dos corredores, às 17h.

Laranjinhas devidamente vestidas, partimos todos para um aquecimento na subidinha perto da largada (E eu estava ainda mais assustado… rs).

17h apontava o relógio, corredores prontos para a largada. A igreja da pça. da Matriz à esquerda, moradores ansiosos aplaudiam e incentivavam a todos. Esposas, namoradas, irmãos, amigos, moradores de rua, todos lá, unidos em um único objetivo. A buzina tocou… Estava dada a largada para os 8Km mais sofridos de toda minha curta vida de corredor.

O primeiro km foi fácil, uma longa descida e uma reta estabilizadora. Km 2 a mesma coisa, percurso plano e corredores a todo o vapor. O problema estava chegando…

Km 2,5… O Marcão corria ao meu lado quando olhei pra frente e pensei “o que é aquilo?”… “Vamos ter de subir?”… Para quem conhece o bairro das Perdizes, aqui há uma rua chamada Paris, próximo ao metrô Vila Madalena. Imaginem aquilo… Para aqueles que não conhecem, basta imaginar uma parede! É a mesma coisa…

Chegando mais perto eu via corredores andando ladeira a cima… Não aguentei e soltei um palavrão. Não acreditava no que via a minha frente. Olhei pro Marcão ansioso por uma palavra amiga… rs… E ele disse: “Vambora?”. Definitivamente não era aquilo que eu queria escutar naquela hora. Talvez um: “Vou pegar o carro, espera aí…” hahahahah….

Começamos a escalar aquele morro, mas como eu já previa, começamos a andar, olhando pra cima… Ao invés de postos de água, devia haver staffs jogando cordas para nós… Mas tudo bem… a ladeira passou… acabou…. Acabou? Não… eram apenas 100 metros planos enganadores, pois havia mais…e bora lá correndo mais um pouco. Essa segunda não era tão forte, admito, mas a primeira já havia me quebrado… Precisava fazer um pit stop, mas tinha medo de parar e ter de tirar o capacete e o macacão… Não queria que a corrida acabasse pra mim. Eu queria terminar aquela joça!

Continuamos a correr, dessa vez em um caminho mais plano. Já havíamos vencido 4Km e tinhamos uma descida de aproximadamente 1Km a frente. Hora de recuperar as energias!

Acabada a descida, passamos próximos a linha de chegada, mas ainda restava mais uma volta. MAIS UMA VOLTA? Me desesperei ao pensar naquela subida novamente, mas lembrei do mapa que decorei antes da corrida: aquela subida não ia voltar… Ufa!

Tivemos praticamente 2Km de pecurso plano com leves descidas antes de chegar no km 7. Desta marca em diante, eu já avistava outra ladeira. Comecei a me sentir mal a cada passo que dava. Olhava pro Marcão e pensava em pedir arrego, mas meu coração mandava eu seguir adiante. Na verdade ele quase saiu pela minha boca e foi me empurrar, de tanto que ele batia… Eu nem aguentava mais o “pi – pi – pi” do frequencímetro…

Olhei mais uma vez para o Marcão e disse “vai, cara… eu te alcanço”, mas como ele também estava mortinho, caminhou comigo mais alguns metros. Avistamos a frente toda a galera na linha de chegada, assim que dobramos mais um quarteirão. Mas antes de sentir o calor daquelas pessoas animadas esperando os guerreiros de São Roque, havia ainda mais uma subidinha chata no quarteirão final. Mas a felicidade por estar completando a prova falou mais alto, e subi aquilo como se estivesse voando.

A última descida. A linha de chegada logo ali, a apenas uns 400 metros de distância. Ouvi o Marcão dizer: “Solta essa perna, Lagos, vambora, já chegamos!”. Lembramos juntos de nossa meta. Nosso plano A era concluir a prova em 50 minutos, ou, na pior das hipóteses, curtir uma corridinha de fim de tarde em 55 minutos. Fiquei  receoso de olhar para o relógio. Apertamos o passo e entramos nos 100 metros finais, em uma descida alucinante. Todos os moradores, corredores e acompanhantes reunidos na linha de chegada. Uma sensação de superação misturava-se com dor e alegria. Olhei para o Marcão e ele gritou: “Vamos fechar abaixo do tempo!!!”. Nos cumprimentamos frente à chegada e passamos juntos pelo tapete.

48 minutos e 12 segundos depois, eu acabava de somar mais 8Km na conta! E com um tempo abaixo do esperado…

Isso é superação, galera. Isso é ser CORREDOR DE RUA!

Obrigado pelo apoio, Marcão! E pela carona, gel, gatorade… rs

Boa semana a todos e bons treinos!

Um grande abraço,

Rogério Lagos

Nadais, eu, Maria Helena, Reginaldo, Marcão e Sr. Nelson

Nadais, eu, Maria Helena, Reginaldo, Marcão e Sr. Nelson

Mais um recorde pessoal!

Mais um recorde pessoal!

Runners,

Domingo foi dia de quebrar mais um recorde pessoal: completei os 5,5Km da Meia da Corpore em 32′55″!

Ok, o tempo pode ser uma piada para alguns, mas para mim ele foi sensacional! Em meus treinos estava fazendo 5,5Km em 35 minutos!! Terminar a prova em menos tempo garantiu minha alegria por mais um obstáculo vencido!

Mas claro que, além da própria vontade de vencer, outros fatores foram determinantes para que eu conseguisse fazer esse tempo, e esses fatores tem nome: Marcão Pujol e Janis Lyn!

Vamos começar pela minha namorada, claro…

Mesmo cansada após semana estressante no trabalho, ela cumpriu com o combinado e levantou 6h de domingo para ver esse marmanjo correr… Foi me ouvindo falar o caminho inteiro sobre a prova (mesmo estando com sono… rs), conheceu meus amigos da PlayTeam, foi comigo até a linha de largada, fez fotos, vibrou… Mas o melhor realmente foi vê-la na linha de chegada, linda, sorrindo pra mim… e filmando!! Hoje a noite vou postar esse vídeo aqui, pois preciso editá-lo já que possui uns 10 minutos… Marcão, sua chegada também está registrada nele!!

Outro fato marcante da presença da minha namorada foi quando fomos buscar o guerreiro Alberto que voltava de sua primeira meia maratona – Parabéns, Alberto!!!. Estávamos todos (Eu, Janis, Marcão, Nanda, Thais, André, Gustavo e Daniel) nos 400 metros finais esperando o coelho da Nanda… Coelho, viu? rsrs… E o curioso é que não me atentei a um detalhe: Se fomos buscá-lo, teríamos de correr, certo? Certo… E a Janis? Correu…. e de Melissa nos pés!! hahahaha… Tem toda a pinta de corredora… Vejam vocês mesmos na foto abaixo! Obrigado, amor!

E não é que ela correu? Mesmo de Melissinha.... Obrigado, Jay!

E não é que ela correu? Mesmo de Melissinha.... Obrigado, Jay!

O meu outro agradecimento, como disse acima, vai para o Marcão!

Esse cara é fogo… Fez todo um planejamento de tempo e metas voltado para essa prova, km a km, sem perder nenhum detalhe. Brinco com ele dizendo que é o nosso matemático, não advogado… rsrs, pois sempre tem as contas exatas!

Largamos juntos e corremos juntos também até o km 3, mais ou menos. Encontramos o Ricardo, presidente da PlayTeam, no meio do percurso e eu acabei ficando para trás… Tentei buscá-lo depois, tendo referência seu boné vermelho que eu via sempre a minha frente, mas não teve jeito… Temos o mesmo ritmo! Dificilmente eu o alcançaria…

Mas se não fosse por ele também, seria pouco provável que eu tivesse terminado nesse tempo, pois seu incentivo foi crucial durante toda a semana que antecedeu a prova. Obrigado, Marcão!

E por falar em ritmo fiquei feliz também que diminui o meu! Fiz em 05:59 o km! Antes eu só estava fazendo acima de 6′. Ok.. ok…. foi por 1 segundo, mas já entrei na casa dos 5′, é isso que importa… rs

Muito obrigado também a todos da PlayTeam que me proporcionaram um excelente domingo! Depois ainda teve confraternização com “pão líquido”, mas deixa pra lá…. hahaha

Próximo desafio – Corrida de Aleluia 8Km – São Roque – 11.04.09!

Vamo que vamo!

Um grande abraço,

Rogério Lagos

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Runners,

Domingo é dia de correr novamente! A Cidade Universitária será palco de mais uma prova da Corpore, a X Meia Maratona Corpore, com a tradicional prova de 21Km e outra alternativa de 5,5Km.

Como costumo deixar claro, ainda não é a minha hora de disputar uma meia maratona, portanto vou nos 5,5Km. Tempo? Bom… Fazendo um cálculo rápido tendo como base meu último resultado em 10Km (01:03:56), completarei a prova entre 33 e 34 minutos.

No entanto, nosso caro amigo Marcão, da PlayTeam, me lançou um desafio: terminar a prova em 31 ou 32 minutos, quissá 30!

Bom… como esse pobre runner aqui adora um desafio, aceitei sem pensar duas vezes!!

O Marcão desenvolveu uma meta km a km para quem pretende terminar os 5,5Km neste tempo. Vamos lá:

km 2 até 11:00 minutos
posto água, km 2,5 até 13:40
km 3 até 16:30
km 4 até 22:00
km 5 até 27:30

Fazendo esses tempos e com um bom sprint final, nos últimos 500 mts, a marca de menos de 30 estará batida. Caso contrárioé só ir no ritno normal de 06:00 por km, e fazer as multiplicações normais, 6; 12; 18; 24; 30 e final aos 33 minutos”, disse nosso amigo na comunidade da Corpore no Orkut.

Então é ver para crer!

Que venha a X Meia Maratona Corpore!!!

Um grande abraço

Rogério Lagos

Veja seu resultado! Clique aqui

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Runners,

Hoje foi dia de correr os 10K do Circuito das Estações Adidas 2009 – Etapa Outono. Como a maioria de vocês sabem, este percurso tem início no Estádio do Pacaembu, passando 2Km pela avenida homônima, rua Margarida, Largo Péricles e Elevado Costa e Silva, vulgo minhocão. Trecho encerrado é hora de voltar tudo para contemplar a chegada novamente no na porta do Paulo Machado de Carvalho.

Consegui baixar em 2′ meu tempo neste percurso!!

Nos 10K da prova alternativa a Meia Maratona de SP, no último dia 8, fiz o trecho em 01:05:52. Já hoje completei o circuito em 01:03:56!!

Agora é treinar para baixar ainda mais o tempo!

Próximo desafio: Meia Maratona Corpore, prova alternativa de 5,5Km, dia 05/04, na USP.

Um grande abraço,

Rogério Lagos

Depois de beber água...

Depois de beber água...

Runners,

Domingo é dia de corrida!

Claro… Com o crescimento acelerado de provas de rua ano após ano, não há um domingo que se salve. Excelente para nós corredores, mas às vezes não tão bom para os garis e, principalmente, para os nossos rios e oceanos.

Vocês já devem ter reparado como fica o chão após as corridas, não? Claro que precisamos nos hidratar e não temos como levar o copinho de água vazio até a lixeira mais próxima, e claro também que os garis, após as corridas, irão fazer o seu trabalho. A ideia desse post não é falar sobre o óbvio, mas sim o quanto este óbvio para alguns desencadeia ações até então desconhecidas pela maioria da população.

O Oceano Pacífico, em sua região situada ao largo da costa da Califórnia, oeste dos Estados Unidos, possui atualmente uma ilha gigantesca de lixo plástico, o que comprova o quanto os seres humanos são dependentes dessa substância e de sua incapacidade de se desfazer deles de forma apropriada.

Ninguém sabe ao certo ainda o tamanho deste problema. Especialistas divergem sobre sua proporção. Uns dizem que é do tamanho da Província de Quebec, no Canadá, ou, de maneira mais fácil, 1,5 milhão de metros quadrados, o equivalente ao Estado do Amazonas. Outros dizem que essa massa de lixo corresponde ao tamanho dos Estados Unidos, ou seja, 9,6 milhões de metros quadrados. Essa Grande Massa de Lixo no Pacífico, como é  chamada, é uma metáfora monumental para o problema mundial do lixo, utilizada pelos ambientalistas para dramatizar o problema de como lidar com o acúmulo de detritos.

Optei por trazer essa informação aqui, na qual eu recebi através do Jornal da Ciência, em 26.03.09, para externar a todos o quão importante é a nossa responsabilidade para com o meio ambiente.  No nosso caso, correr com responsabilidade significa evitar ao máximo se desfazer de objetos de plástico de maneira desregrada. Na minha opinião, ao lado dos postos de hidratação deveria haver grandes lixeiras para que tentássemos ao menos jogar os copinhos enquanto corremos. Não podemos apenas pensar que alguém irá limpar a nossa sujeira depois da prova… Todos sabem que sempre algo passa, e esse “algo” ajudará na formação de diversas ilhas como essa acima citada em diversos pontos do planeta.

Simples copinhos plásticos podem não ser muita coisa, assim como uma bituca de cigarro ou o papel de bala que jogamos na rua (atire a primeira pedra aquele que nunca jogou algo no chão…). Nessa corrida ambiental os km´s são longos, a batalha é árdua, o revezamento e a cumplicidade de todos é indispensável, e quem vence a prova é o nosso planeta.

Um grande abraço,

Rogério Lagos

kit da prova Outono, do Circuito das Estações. Clique e veja como garantir o seu!

kit da prova Outono, do Circuito das Estações. Clique e veja como garantir o seu!

Runners,

Está chegando a hora…

O Circuito das Estações é uma das provas que eu mais aguardo neste primeiro ano de corredor. Sei que o percurso será o mesmo dos 10Km da Meia Maratona de SP, mas sei lá… essa prova tem um charme e uma ansiedade especial…

Mas vale ressaltar que a prova da minha vida será no dia 31/12/2009… a tão sonhada São Silvestre! Sei que é tumultuada, que é impossível fazer tempo e blá blá blá, mas poxa… É FESTA!! Essa corrida já é um símbolo do Brasil, um marco no fim de ano, um…….. Ops… Eu estava falando do circuito das estações, não é? Me deixei levar pela empolgação da SS…. rs

Pois bem, voltando ao assunto, estou treinando pouco para essa prova. Não que eu não precise, longe disso, mas é que a faculdade e o trabalho estão tomando todo meu tempo. Em 2010, uma vez formado (se Deus quiser…), as coisas serão bem diferentes…

Tenho planos de treinar esta quarta, quinta e sexta de manhã. 10K, 11K e 12K, respectivamente. Vamos ver se consigo! E sábadão, como já diria meu grande amigo Marcão, é “pé pra cima esperando a corrida no domingo”, diz aí, Marcão!!!

A família PlayTeam não estará completa no Pacaembu domingo, já que muitos vão correr em Jandira. Mas tudo bem, nossos pensamentos estarão unidos, todos motivados a realizarem uma grande corrida!

Vamo que vamo! A linha de chegada é logo ali…

Um abraço,

Rogério Lagos

playteam

Runners,

Hoje foi dia de curtir um futebolzinho. Normalmente jogo aos domingos no Palmeiras – e vou jogr amanhã se não chover – mas é sempre bom mudar um pouquinho…

Sexta-feira o Ricardo, presidente da Play, colocou um tópico no fórum sobre o Playfut de hoje, mas infelizmente apenas eu e ele comparecemos… rs… E o meu xará, Rogério, mas eu não sei se ele corre na Play, esqueci de perguntar… rs

Tirando a falta dos laranjinhas em peso no PlayBall Ceasa, demos um espetáculo (depende do ponto de vista de cada um, claro…). Pra começar os 3 Plays de camisa do Palmeiras! Coisa linda, time formado! Jogamos só com dois toques, correndo pra lá e pra cá, deixando os adversários loucos!!!

Bom… vale ressaltar também que o futebol de hoje terminou com 5 em quadra… rsrs…. Culpa dos Plays que não foram!!!! hahahahah…. Mas da próxima vez o recado será dado com antecedência…

Ufa! Tô mais leve...

Ufa! Tô mais leve...

 Mas até que essa correria teve um lado bom: perdi mais umas gramas!!! Após tomar um merecido banho fui me pesar. Para o meu espanto a balança apontou 95,800Kg!!!

Tá melhorando…. Já foram 7Kg desde que eu comecei a correr, dia 18/01, na Oral-B….

Vamo que vamo!!!

Agora é treinar bem essa semana para correr os 10Km do Circuito das Estações Adidas!

Um grande abraço,

Rogério Lagos

Faça já sua inscrição!

Faça já sua inscrição!

Runners,

10 de maio é dia de correr a favor de uma boa causa.

Eu sei que perder peso, ganhar condicionamento físico, resistência e quebrar recordes também são boas causas, mas apenas para você!

A Corpore realizará a 9ª Corrida e Caminhada GRAAC – Combatendo e vencendo o câncer infantil. A prova terá duas distâncias: 10Km e 4,3Km, e será realizada na região do Ibirapuera, próximo à Assembléia Legislativa.

Associado Corpore paga R$30,00, não sócios, R$40,00. Toda a verba arrecadada será revertida para o GRAAC – Grupo de Apoio ao Adolescente e a Criança com Câncer.

Como é de costume em provas da Corpore, haverá premiação para os cinco primeiros colocados nos 10Km, além da premiação especial para os três primeiros colocados ACDs, masculino e feminino nos 10K, nas seguintes categorias: visual, amputados de membros inferiores, intelectual, auditivo e les autres.

Organize sua agenda de corridas com mais 10Km!

Um abraço,

Rogério Lagos 

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