5,5 Km Corpore

Runners,

Domingo é dia de correr novamente! A Cidade Universitária será palco de mais uma prova da Corpore, a X Meia Maratona Corpore, com a tradicional prova de 21Km e outra alternativa de 5,5Km.

Como costumo deixar claro, ainda não é a minha hora de disputar uma meia maratona, portanto vou nos 5,5Km. Tempo? Bom… Fazendo um cálculo rápido tendo como base meu último resultado em 10Km (01:03:56), completarei a prova entre 33 e 34 minutos.

No entanto, nosso caro amigo Marcão, da PlayTeam, me lançou um desafio: terminar a prova em 31 ou 32 minutos, quissá 30!

Bom… como esse pobre runner aqui adora um desafio, aceitei sem pensar duas vezes!!

O Marcão desenvolveu uma meta km a km para quem pretende terminar os 5,5Km neste tempo. Vamos lá:

km 2 até 11:00 minutos
posto água, km 2,5 até 13:40
km 3 até 16:30
km 4 até 22:00
km 5 até 27:30

Fazendo esses tempos e com um bom sprint final, nos últimos 500 mts, a marca de menos de 30 estará batida. Caso contrárioé só ir no ritno normal de 06:00 por km, e fazer as multiplicações normais, 6; 12; 18; 24; 30 e final aos 33 minutos”, disse nosso amigo na comunidade da Corpore no Orkut.

Então é ver para crer!

Que venha a X Meia Maratona Corpore!!!

Um grande abraço

Rogério Lagos

 

Correndo no society!

Runners,

Hoje foi dia de curtir um futebolzinho. Normalmente jogo aos domingos no Palmeiras – e vou jogr amanhã se não chover – mas é sempre bom mudar um pouquinho…

Sexta-feira o Ricardo, presidente da Play, colocou um tópico no fórum sobre o Playfut de hoje, mas infelizmente apenas eu e ele comparecemos… rs… E o meu xará, Rogério, mas eu não sei se ele corre na Play, esqueci de perguntar… rs

Tirando a falta dos laranjinhas em peso no PlayBall Ceasa, demos um espetáculo (depende do ponto de vista de cada um, claro…). Pra começar os 3 Plays de camisa do Palmeiras! Coisa linda, time formado! Jogamos só com dois toques, correndo pra lá e pra cá, deixando os adversários loucos!!!

Bom… vale ressaltar também que o futebol de hoje terminou com 5 em quadra… rsrs…. Culpa dos Plays que não foram!!!! hahahahah…. Mas da próxima vez o recado será dado com antecedência…

Ufa! Tô mais leve...

 Mas até que essa correria teve um lado bom: perdi mais umas gramas!!! Após tomar um merecido banho fui me pesar. Para o meu espanto a balança apontou 95,800Kg!!!

Tá melhorando…. Já foram 7Kg desde que eu comecei a correr, dia 18/01, na Oral-B….

Vamo que vamo!!!

Agora é treinar bem essa semana para correr os 10Km do Circuito das Estações Adidas!

Um grande abraço,

Rogério Lagos

 

9ª Corrida e Caminhada GRAAC – Corpore

Faça já sua inscrição!

Runners,

10 de maio é dia de correr a favor de uma boa causa.

Eu sei que perder peso, ganhar condicionamento físico, resistência e quebrar recordes também são boas causas, mas apenas para você!

A Corpore realizará a 9ª Corrida e Caminhada GRAAC – Combatendo e vencendo o câncer infantil. A prova terá duas distâncias: 10Km e 4,3Km, e será realizada na região do Ibirapuera, próximo à Assembléia Legislativa.

Associado Corpore paga R$30,00, não sócios, R$40,00. Toda a verba arrecadada será revertida para o GRAAC – Grupo de Apoio ao Adolescente e a Criança com Câncer.

Como é de costume em provas da Corpore, haverá premiação para os cinco primeiros colocados nos 10Km, além da premiação especial para os três primeiros colocados ACDs, masculino e feminino nos 10K, nas seguintes categorias: visual, amputados de membros inferiores, intelectual, auditivo e les autres.

Organize sua agenda de corridas com mais 10Km!

Um abraço,

Rogério Lagos 

 

10K Tribuna FM

Inscrições abertas!

Runners,

Estão abertas as inscrições para a 24ª 10Km Tribuna FM, em Santos!

A prova será realizada no dia 17 de maio, com largada às 9h em frente o prédio da Tribuna FM e chegada na Av. Presidente Wilson, esquina com a Av. Ana Costa, frente a Praça das Bandeiras, na avenida da praia… Ou seja, vamos e correr e depois ainda curtir o mar! rsrs…

A prova tem um limite de 15.000 inscrições. Pode parecer muito, mas no site já existe uma lista grande com nomes confirmados. Chuto uns 3 mil já garantidos…

Mas pra que deixar para a última hora? Clique no logo do evento e faça sua inscrição! No site vocês poderão ver ainda a medalha e a camiseta que levaremos pra casa, bem como participar de uma promoção em que o vencedor ganhará um par de tênis de corrida!

Há também uma opção para verificar a altimetria – percurso completamente plano – e um vídeo com todos os trechos do percurso! De longe este site é um dos melhores que já vi, bem organizado e dinâmico!

O ponto negativo até agora fica por conta da retirada do kit. No ato da minha inscrição havia uma opção de retirar o kit em SP, mas quando recebi a confirmação da inscrição por e-mail apareceu que tenho que retirar o kit em Santos! Bom… mandei um e-mail para a organização, vamos ver…

Nos vemos em Santos dia 17/05!

Um abraço,

Rogério Lagos

 

Após 12Km…

Runners,

Demorei, mas estou aqui. Fiquei um tempo sem atualizar o blog por conta da faculdade e do aumento de trabalho, mas vamo que vamo. O blog não pode parar!

Ontem participei da Abertura do Circuito Corpore, 12Km dentro da Cidade Universitária. Nunca havia passado dos 10K, e confesso que foi duro aguentar esses 2 mil metros extras, ainda mais sob o forte calor que fez na manhã deste domingo. Começamos a correr com 24º, porém terminamos com 30º…

Diante disso, aqui fica uma ressalva: Corridas com sol não podem começar às 8h, ainda mais com distâncias como essa. Podiam começar às 7h! É muito calor… Ontem foi normal ver alguns runners desistindo no meio da prova, caminhando e até passando mal por conta do sol.

Enfim…

Ontem foi a primeira vez que corri com a camisa da Play, ou melhor, regata da Play! Foi uma sensação muito boa correr com ela. A cada trecho da prova passava um laranjinha por você dando o maior incentivo.

Perto do Km 6 encontrei o Reginaldo caminhando… Eu já tinha caminhado alguns metros enquanto tomava um gel e água, portanto, porque não incentivá-lo a correr junto comigo? Foi o que fiz… Começamos a correr (e caminhar às vezes, por conta do sol) de forma moderada. Nesta altura da prova não poensávamos mais em tempo, mas sim em completar mais este desafio.

Perto do km 8 foi a vez de encontrar o Marcos. Esse cara é incrível, um grande exemplo de determinação. Pretendo contar um pouco mais sobre ele em um post exclusivo futuro. Para incentivá-lo, eu e o Reginaldo demos um baita grito na orelha dele: Vai Plaaaaaaayy!… rs… Corremos os 3 juntos até o final.

Ah! Não posso esquecer do outro Reginaldo, o Marílson da Play, e o Zé Maria, que já tinham completado a prova com 47′ e voltaram para buscar os laranjinhas espalhados pelo circuito. Eles nos encontraram nos 800 metros finais e correram conosco até a linha de chegada, quando todos cruzamos juntos em 1:21′32″.

Equipe no asfalto, equipe no bar! Eu, Reginaldo, Gustavo e Marcão, após os 12Km!

Após a festa de todos na tenda, inclusive depois que eu recebi um massageador de brinde da organização por ter feito uma frase sobre a corrida que foi escolhida entre as 10 melhores,eu, o Reginaldo, o Marcos e o Gustavo fomos “bebemorar” a nossa conquista com algumas Originais… hehehe… até porque, nós merecemos!

Um grande abraço a todos,

Rogério Lagos

 

62ª Corrida de Aleluia – São Roque / SP

Inscrições abertas!

Runners,

Já estão abertas as inscrições para a 62ª Corrida de Aleluia, em São Roque, São Paulo. A prova terá corrida de 8Km e caminhada de 3Km, dia 11 de abril, com a largada às 17h e 16h, respectivamente. Os atletas podem garantir presença até o dia 03 de abril. Moradores da cidade interiorana podem participar da prova doando 2K de alimentos, já para os demais atletas a taxa é de R$35,00.

Visitem o site www.corridadealeluia2009.com.br e vejam todos os detalhes destra prova!

infelizmente não irei participar desta prova, mas acredito que diversas pessoas irão, portanto, boa prova a todos!

Um grande abraço,

Rogério Lagos