Dor dos infernos!
Runners,
Após 3 meses de vida como corredor amador, a primeira contusão.
Estou sentindo fortes dores nas canelas, principalmente na perna direita. E o pior é que nem estou treinando tanto pra isso! Não treino corrida todos os dias, e quando treino não passo dos 8Km/dia… Não sei o que está acontecendo…
Pesquisei na internet e vi que, além do “overtraining”, essas dores podem ser provenientes de excesso de peso e falta de amortecimento do calçado.
Esses dois últimos me preocupam. Ainda estou acima do peso. E meu tênis de treino é o mesmo de corrida, um Mizuno Wave Genesis 2. Será que a vida útil do amortecimento dele já acabou? Não sei… Na verdade escuto que dura cerca de 500Km a 800Km… Talvez eu esteja chegando nos 500Km… Mas pelo excesso de peso, às vezes, já posso ter alcançado o limite do tênis…
Help!!!
E enquanto isso estou de molho…
Volto a treinar (ou tentar) na quarta-feira, visando minha prova em Itanhaém, domingo, dia 26.04. Ontem caminhei por 3Km em ritmo moderado apenas para não ficar parado… Hoje vou ficar quietinho…
Abraços a todos,
Rogério Lagos
21 21UTC Abril 21UTC 2009 at 20:29
Eu também as vezes sinto dores na canela, e quando as sinto procuro não treina, principalmente no outro dia, para que o meu corpo possa e recuperar e se acostumar com a carga de treino.
Além dos fatores mencionados por você, como o tênis e o excesso de peso, o bom é analisar os tipos de treinos que você está realizando. No começo além do intervalo para recuperação é bom alternar treinos leves com treinos com maior intensidade e, procurar aumentar a carga de treino gradativamente ao longo das semanas ou meses. Abraços e boa recuperação!!!
22 22UTC Abril 22UTC 2009 at 10:53
Rógerio,boa recuperação e como disse o Diego e bom vc analisar os tipos de treino.
Bons kms
22 22UTC Abril 22UTC 2009 at 12:51
Fala grande garoto.
Todas as dores que eu tive até hoje, uma vez na canela e a maioria delas no joelho esquerdo, começaram após treinos muito intensos e/ou sem intervalo de descanso.
Acho que o mais indicado para vc neste momento é treinar leve e dar intervalo de um a dois dias entre os treinos para sua completa recuperação. Infelizmente, corridas mais exaustivas, como as provas, necessitam de repouso maior ainda, por isso não devemos correr toda e qualquer prova, devemos selecionar quais merecem ser corridas.
Outro fator que vc deve abusar também para sua recuperação, é treinar um pouco com menos impacto, seja na esteira ou grama, saindo um pouco do asfalto e NUNCA no concreto, pois aliviando o impacto ajuda na recuperação.
No mais Lagão, é correr com moderação, pois todo radicalismo tem tudo para dar errado, pega leve, aproveite a corrida na praia para aumentar o ritmo na parte de areia, com menos impacto, e logo vc estará pronto para a próxima.
Abração.
22 22UTC Abril 22UTC 2009 at 13:36
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Rogério nem preciso dar dicas pois os amigos já lhe disseram acima não é mesmo, se cuide amigo vá a um médico e já que vc disse que está acima do peso, vá também a uma nutricionista para lhe passar uma dieta.
Boa recuperação…Continuo na torcida para que vc melhore logo.
Um abraço,
Jorge Cerqueira
http://www.jmaratona.blogspot.com
23 23UTC Abril 23UTC 2009 at 08:57
Rogério, beleza?
Também já passei por isso, tive que fazer fisioterapia e ficar de molho por uns dias. O motivo da minha dor foi justamente o que vc escreve aqui, iniciante pesado + tênis inapropriado + rodagem.
Depois passou e nunca mais tive nada. Aposentei um Mizuno Nirvana com 8 meses de uso por causa da perda do amortecimento. Força aí e que vc melhore logo pra correr com gás total! Abs!
27 27UTC Abril 27UTC 2009 at 16:05
Rogério, esperamos você e sua turma, na III Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu – Foz do Iguaçu (PR). Este ano serão mais de 60 mil reais em prêmios. Sem contar, o prazer de correr em um dos maiores santuários da natureza, que é o Parque Nacional do Iguaçu.
Ah, estamos seguindo e lendo seu blog. Inclusive colocamos entre nossos favoritos. Convidamos você, para conhecer nosso blog. Se quiser seguir, para nos será um prazer.
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3 03UTC Agosto 03UTC 2009 at 13:56
Então… eu também estou com esse problema agora. Será que meu calçado é inadequado? Eu uso o Mizuno Wave Ultima. Paguei R$ 299,99. Achei que pelo preço só poderia ser bom, né. Mas, após qualquer dia de treino forte, sinto fortes dores no músculo da canela. Será que correr na praia após os treinos fotes ajuda?